立春习俗与养生秘笈，你掌握了吗？

立春习俗和立春养生你了解吗

立春，为二十四节气之首，于每年公历2月3-5日交节。干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春，在我国的北回归线（黄赤交角）及其以南一带，可明显感觉到早春的气息。由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。

在民间，立春时节的习俗主要包括迎春、打春牛、咬春、祭神、拜太岁、占气、踏春、放风筝、吃春饼、春卷、春盘、咬萝卜等。

迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句芒神接回来。立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

打春牛又称鞭春或鞭春牛，起源较早，后来一直保留下来。山东民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。另外还有采茶祭春牛活动，湖北地区还举行龟子报春活动。

旧时人们在立春时吃萝卜，谓之“咬春”。明刘若愚《酌中志·饮食好尚纪略》载：“至次日立春之时，无贵贱皆嚼萝卜”，名曰“咬春”。清代富察敦崇《燕京岁时记》亦载：“打春即立春，是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春闹也。”吃春饼和春卷也是立春日的一种习俗。春饼是用面粉烙制或蒸制的薄饼，用豆芽、韭黄或韭芽、菠菜、粉丝、鸡蛋等炒成的合菜作馅儿包着食用。春卷也是用面粉烙制成薄饼，卷裹馅心，油炸至金黄酥脆而食。馅心可荤可素，可咸可甜。

立春日迎春，是中华先民于立春日进行的一项重要活动，是从天子到庶民都要参加的一项活动。在周代，这一日天子亲率三公九卿诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德和令以施惠兆民。这种活动必然影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。古时的迎春活动，开始时在东郊，因为迎春活动中祭拜的句芒神是东方之神。后来，迎春活动的地点就不止是在东郊了，宫廷内、府县间都有迎春的活动，活动的内容也越来越丰富。在宋代，“立春日，宰臣进春牛于禁中，开封府进春牛入内庭。”立春前一日，开封府进献春牛之后，宋仁宗在皇宫之中举行鞭打春牛的仪式，是为“打春”。

旧时，民间于立春日要举行盛大的拜神祭祖活动，其时包括迎神祭祖、纳福祈年等内容。在粤西、粤东、潮汕、客家等地区，还有“打春交”或“打春堂”的习俗，立春日，村民抬来春牛，在堂屋正中设坛祭拜，然后由村中长者执鞭击春牛三匝，礼毕，绕屋一周，再执柳枝鞭打春牛，谓之“打春交”，意为送寒气，促春耕，祈求五谷丰登。之后由众人将春牛抬走，抛掷石头或土块击打，使之破碎，然后人们争抢春牛土，谓之“抢春”，以抢得牛头为吉利。这种习俗现在一些农村仍有举行。

立春后，气候变暖，万物始生。各种细菌、病毒在这一时期开始繁殖并传播，所以春季是流行病的高发季节。人们应该根据天气的变化和自己的身体状况来调养身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

在饮食调养方面，立春时节宜食用一些具有发散性质的食物，如韭菜、香菜、葱、姜、蒜等，以助阳气升发。同时，也可以适当食用一些具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、决明子等，以顺应春季养肝的需求。此外，立春时节还应该注意多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢。

在运动养生方面，立春时节宜进行适当的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力。同时，也可以进行一些伸展运动，如瑜伽、拉伸等，以缓解冬季因寒冷而僵硬的身体。

在起居养生方面，立春时节应该注意保暖，避免受寒。虽然春季气温逐渐升高，但早晚温差较大，容易导致感冒等疾病的发生。因此，应该适当增减衣物，保持身体温暖。此外，还应该注意保持室内空气流通，避免细菌、病毒的滋生和传播。

在情志养生方面，立春时节宜保持心情愉悦，避免过度压抑和焦虑。春季是万物生长的季节，也是人们心情容易舒畅的季节。因此，应该多参加一些户外活动，与大自然接触，感受春天的气息和美好。同时，也可以进行一些放松身心的活动，如听音乐、阅读等，以缓解压力，保持心情愉悦。

总之，立春时节是一个重要的养生时期。人们应该根据天气的变化和自己的身体状况来调养身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。同时，也应该注意保持心情愉悦，享受春天的美好时光。