通过脚部观察健康：张秀勤2013年养生讲座精华

张秀勤讲通过脚看健康

在中医看来，脚是人体的第二个心脏，脚部的健康与否直接反映了身体的健康状况。2013年6月16日的万家灯火养生节目中，中医刮痧专家张秀勤做客现场，为大家详细讲解了如何通过观察脚部，来判断身体的健康状况，并分享了如何通过脚部养生的方法。

张秀勤老师说，我们每一个人只要细心观察一下自己的脚部，就可以从中发现自己身体的健康状况。脚是人体的缩影，通过脚的外形、结构、色泽的变化，不仅可以了解健康状况，还能发现一些疾病的蛛丝马迹。比如说脚上的皮肤很干，就可能是内分泌失调；如果脚上经常蜕皮，可能是缺乏维生素A；老人脚容易抽筋，除了与缺钙有关，还与动脉硬化、血脂高等因素有关；如果小趾的细毛出现脱落，说明雌激素水平较低，这是女性衰老的信号；如果脚趾甲变厚变黄，很可能是患上了灰指甲；如果脚部皮肤颜色发青发紫，可能说明血液循环不好，或有贫血倾向。

那么，如何从脚部观察脏腑的健康状况呢？张秀勤老师说，我们的双脚并拢在一起，就可以看作是一个盘腿而坐的小人儿。脚趾的部分就是人的头部，小趾就是人的耳朵，足跟的部分是人的臀部，足的内侧是人的脊柱，足的外侧则是人的四肢。通过这个缩影，我们可以大致判断出身体各个部位的健康状况。比如说，如果足的内侧，也就是脊柱反射区的地方，摸起来有硬结、条索状的物体，可能说明你的脊柱不太好，或者有颈椎病、腰椎病等；如果足的外侧，也就是人的四肢反射区的地方，摸起来有颗粒状的物体，可能说明你的四肢有毛病，比如关节炎、风湿病等。

张秀勤老师还介绍了如何通过观察脚底的色泽来判断身体的健康状况。正常人的脚底颜色应该是微红略白的，如果颜色太红，可能说明体内有热；如果颜色发青或发黑，可能说明体内有寒或血液循环不好；如果颜色发黄，可能说明肝胆不太好；如果颜色苍白无血色，可能说明贫血或营养不良。同时，我们还可以观察脚底的纹路，如果纹路不清晰、杂乱无章，可能说明身体状况不太好；如果纹路很深、很清晰，说明身体状况还不错。

既然脚是人体的第二个心脏，那么我们就要好好养护它。张秀勤老师给大家介绍了几种简单易行的脚部养生方法。

一是泡脚。泡脚是一种非常简单的养生方法，只需要每天晚上用40度左右的热水泡脚20分钟左右，就可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠。如果在泡脚的时候加一些中药材，比如艾叶、红花、生姜等，还可以起到祛湿散寒、温补肝肾的作用。但是需要注意的是，糖尿病患者和下肢有静脉曲张的人不适合泡脚，因为他们的末梢神经不敏感，泡脚的水温不宜掌握，容易造成烫伤。

二是按摩。脚部按摩也是一种很好的养生方法，通过对脚部各个反射区的按摩，可以刺激身体的各个器官，起到调节脏腑功能、增强体质的作用。我们可以自己用手或者借助一些工具来按摩脚部，按摩的力度要适中，以感到酸胀为宜。需要注意的是，按摩的时间不宜过长，每次15到30分钟为宜。如果有条件的话，可以去专业的足疗店进行按摩，效果会更好。

三是运动。运动也是养护脚部的一种好方法。通过一些简单的脚部运动，比如脚趾抓地、踮脚尖、单脚站立等，可以锻炼脚部的肌肉和韧带，增强脚部的力量和灵活性。同时，运动还可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素和废物，让身体更加健康。

四是选择合适的鞋袜。在日常生活中，我们还要注意选择合适的鞋袜来保护脚部。鞋子要宽松舒适、透气性好、鞋底柔软有弹性；袜子要纯棉质地、柔软吸汗、袜口不宜过紧。避免长时间穿着高跟鞋、尖头鞋等不利于脚部健康的鞋子。

五是注意保暖。脚部是人体的末梢部位，容易受寒。如果脚部受凉，就会导致血液循环不畅、免疫力下降、引发感冒等疾病。因此，我们在日常生活中要注意脚部的保暖工作，尤其是在寒冷的冬季和阴雨天气里，要及时穿上袜子、鞋子等保暖物品，避免脚部受寒。

除了以上几种方法外，张秀勤老师还给大家介绍了一种非常实用的脚部养生小妙招——刮痧。刮痧是一种中医传统的治疗方法，通过用刮痧板在皮肤表面进行刮拭，可以疏通经络、活血化瘀、驱邪排毒、增强免疫力。我们同样可以在脚部进行刮痧，尤其是在脚底板的各个反射区上进行刮拭，可以起到很好的养生效果。但是需要注意的是，刮痧的力度要适中，以感到轻微疼痛为宜；刮痧后要注意休息和保暖；如果皮肤有破损或出血的情况，就不适合进行刮痧了。

通过张秀勤老师的讲解，我们了解到脚部与身体的健康密切相关。因此，我们在日常生活中要好好养护自己的脚部，让它成为我们健康的守护者。通过观察脚部的变化，我们可以及时发现身体的异常情